El tenis es un deporte que puede ser tanto desafiante como gratificante. Ya sea que estés empezando a aprender o seas un jugador experimentado, siempre hay espacio para mejorar. En este artículo, te proporcionaremos una guía completa para mejorar tu juego de tenis.
Técnicas Básicas de Tenis
1. Derecha o Drive
La derecha o drive es uno de los golpes más básicos en el tenis. Se realiza golpeando la pelota después del primer rebote del mismo lado de tu brazo. Asegúrate de estar correctamente posicionado. Extiende tu brazo y cuando sea el momento de golpear la pelota, el movimiento de tu brazo debe terminar en el lado opuesto de tu cuerpo.
2. Revés
El revés es un golpe más complejo. Es lo opuesto a la postura del drive. Para un buen impacto, tu posición corporal será clave. Al recibir e impactar la pelota, baja tu hombro hasta la red, y quedarás de frente para golpear la pelota.
3. Volea
La volea es el golpe que se realiza en el aire antes de que la bola toque el suelo. Debes hacerlo cuando estés cerca de la red, y la ejecución debe ser rápida y precisa.
4. Dejada
La dejada es una técnica que reduce la potencia a la pelota para que caiga cerca de la red en donde se encuentra el contrincante. Podrás usarla como técnica sorpresa y así tomar las riendas del partido.
5. Smash
El smash, también conocido como remate, se ejecuta de manera fuerte antes del pique de la bola con la meta de definir un punto. Será un golpe alto realizado de arriba abajo. Debe ser un golpe fuerte para reducir las capacidades de respuesta de tu contrincante.
Formas de Jugar al Tenis
1. Inicio del Partido
El equipo o el jugador deberán girar la raqueta, y el ganador del giro podrá escoger entre servir o recibir, elegir el lado de la cancha, o aplazar la elección al oponente.
2. Ganador
Para ganar un partido, tendrás que ganar por lo menos cuatro puntos. En caso de que se presente un puntaje igual, se declarará un empate.
3. Formas de anotar un set
Existen dos formas de anotar un set en tenis:
Set de Ventajas: necesitarás ganar hasta 6 juegos para ganar el conjunto. No habrá un juego para desempatar un 6-6, y el set continuará hasta que tú o tu equipo ganen dos juegos.
Juego de Corbatas: deberás ganar seis juegos. Si la puntuación alcanza un 5-5 en todo el juego, tendrás que ganar dos juegos para llevarte el set.
Ejercicios Prácticos de Tenis para Principiantes
1. Botar la Pelota
Este ejercicio puede parecer simple, pero es muy útil para los principiantes. Para botar la pelota de tenis, debes dejarla caer mientras sostienes la raqueta con la cabeza mirando hacia el suelo. Después, debes hacer rebotar la pelota entre el suelo y la raqueta.
2. Golpes de Fondo de Derecha y de Revés
Este ejercicio requiere la ayuda de un compañero. El otro jugador se colocará en el centro de su cuadro de servicio mientras tú te posicionas en la línea de fondo. Él deberá lanzar la pelota hacia a ti para que bote una vez y tú le devuelvas la pelota con un golpe de revés o de derecha, dependiendo hacia dónde la lance.
3. La Volea
Los ejercicios de volea son similares a los que acabamos de ver, con la diferencia de que tu compañero se colocará en el centro de la pista y lanzará la pelota directa hacia a ti para que tú la ataques en el aire con la raqueta.
4. El Saque
El objetivo de estos ejercicios es mejorar la seguridad, confianza y precisión en el saque. Deberás colocarte a dos metros de la red y sacar la pelota hacia el cuadro de servicio contrario. Una vez que hayas sacado tres pelotas correctamente, retrocede dos metros y repite la misma acción, así hasta que saques desde la línea de fondo. Si cometes algún fallo, deberás regresar al principio y volver a empezar.
5. Ejercicios de Agilidad
Estos ejercicios están diseñados para moverte rápido por la pista y mejorar tu juego de pies. Es el caso del test de la araña, en el que tienes que correr hacia delante y hacia atrás en ocho direcciones desde el centro de la línea de fondo. Los ejercicios en zigzag sirven para entrenar el cardio, esprintando hacia delante desde la parte trasera derecha de la pista hasta la red y así sucesivamente.
Entrenamiento en Casa
Aunque no se den las mismas características que en la pista, también es posible entrenar desde casa. Uno de los ejercicios más sencillos es el del desplazamiento. Podrás colocar un cono que marque el punto de partida y sales a golpear una bola imaginaria con la posición de pies correcta. Del mismo modo, podrás entrenar los saques.
El tenis es un deporte fascinante y físicamente completo, que ofrece una amplia gama de técnicas y estrategias para mejorar tu juego. Desde los golpes básicos como el drive y el revés hasta tácticas como la volea y la dejada, hay muchas habilidades que puedes perfeccionar en la cancha. Además, es importante conocer las reglas del juego, como el inicio del partido y cómo se anotan los sets.
Para mejorar tu destreza en el tenis, no subestimes la importancia de la práctica. Los ejercicios prácticos, ya sea botando la pelota, practicando golpes de fondo o trabajando en tu saque, son esenciales para desarrollar tus habilidades. Incluso en casa, puedes seguir entrenando y perfeccionando tu juego.